Online-Intensivkurs Kraftaufbau
In diesem Kurs werden Übungen zum gezielten Kraftaufbau trainiert. Je nachdem, welche Ausgangskonstitution du hast und wo du hin willst, zeige ich dir individuell auf dich abgestimmte Varianten von Grundübungen, die deine Kraft optimal aufbauen.
Onlinegruppenkurs
persönliches Feedback
keine Geräte nötig
jeder kommt an seine persönliche Grenzen
=> Neue Kurse im Januar
Onlinekurs Rückenmobilisierung
Ziel ist es die Wirbelsäule zu mobilisieren und beweglich zu halten. Zu meinem ganzheitlichen Ansatz gehören dazu auch die Kräftigung bzw. Dehnung der angrenzenden Muskelgruppen.
Die Übungen sind an der aktuellen Trainingslehre orientiert (C-Trainerausbildung, Lehrbücher).
Onlinegruppenkurs
persönliches Feedback
keine Geräte nötig
Onlinekurs TaiChi
Hier werden einzelne Figuren aus dem TaiChi/QiGong trainiert. In der traditionellen chinesischen Medizin werden u.a. diese Übugen verwendet um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Ansonsten sind sie gute Koordinationsübungen, um die Beweglichkeit zu erhöhen.
Onlinegruppenkurs
persönliches Feedback
keine Geräte nötig
=> Neue Kurse im März
Selbsttest für Zuhause
Damit du dir selbst ein Bild von deiner aktuellen Beweglichkeit machen kannst, habe ich folgende Tests zusammengestellt und jede Übung als Video erläutert.
Bequem von Zuhause aus durchführbar
jederzeit zugänglich - keine Terminvereinbarung oder Fahrtzeiten nötig
verschaffe dir selbst ein Bild deiner aktuellen Beweglichkeit
kostenfrei
Persönlicher Trainingsplan Beweglichkeit
Beweglichkeit gezielt verbessern, Stabilität im Training erhöhen & etwas für die Gesundheit tun, mit meinem auf Dich abgestimmten Programm!
1h Bestandsaufnahme
Individueller Trainingsplan
1h gemeinsames Durchgehen der empfohlenen Übungen
= zwei Termine mit maximaler Wirkung
Gruppenkurs Beweglichkeit & Koordination
Speziell für Schwert und Bogen entwickelter Gruppenkurs für Beweglichkeit & Koordination. (Immer mittwochs: 20:00-22:00 Uhr)
Gemeinsame Übungen für bewusste Bewegung
Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination
Ganzheitlicher Ansatz: gezielter Muskelaufbau & Entspannung